헬스, 건강 (25) 썸네일형 리스트형 50대 건강검진 수치, 50대 건강검진, 건강검진 수치 나빠지는 이유, 중년 직장인 건강 “생활은 똑같은데, 수치만 매년 나빠집니다”50대 직장인이라면 건강검진 결과지를 받아들고 한숨부터 쉬게 됩니다. 분명 예전보다 더 조심하고 있는데도 혈압·콜레스테롤·혈당 수치는 매년 조금씩 악화됩니다.이 현상은 노력 부족이 아니라 ‘몸의 구조 변화’ 때문입니다. 50대는 관리 방식 자체를 바꿔야 하는 시기입니다.50대 건강검진 악화 원인이유를 알아야 되돌릴 수 있습니다 핵심 원인 바로 보기 50대부터 건강검진 수치가 나빠지는 결정적 이유40대에서 천천히 균형감이 깨지기 시작해 50대는 몸의 균형이 한꺼번에 무너지는 구간입니다.꾸준히 운동하고 식습관을 개선하더라도 40대의 습관과 50대의 습관은 달리 관리해야 하는 부분이 있습니다.기초대사량 급감근육량 감소호르몬 변화내장지방 증가같은 생활을 유지해도 몸은.. 고혈압·고지혈증에 커피는 괜찮을까? 커피 끊기 전에 바로 확인하기. “혈압 때문에 커피 끊으라는데, 정말일까요?” 고혈압이나 고지혈증 진단을 받으면 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 “커피 줄이세요”입니다.하지만 일상이 되어버린 커피를 완전히 끊기엔 출근길·업무 집중·습관까지 너무 많은 것이 걸려 있습니다. 정말 커피가 문제일까요?고혈압·고지혈증과 커피끊어야 할지, 조절하면 될지 결론부터 확인하기 결론부터 말하면, “완전 금지는 아닙니다”고혈압·고지혈증이 있어도 커피를 완전히 끊을 필요는 없습니다. 다만 ‘어떻게 마시느냐’가 핵심입니다.커피의 영향은 카페인 + 개인 반응 + 섭취 습관의 합으로 결정됩니다.---커피가 혈압에 미치는 영향카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다.마신 직후 30~60분 혈압 상승카페인 민감한 사람일수록 영향 큼평소 커피를 자주 마시면 영향.. 성인병 예방을 위한 40대 영양제 조합. 지금 바로 확인하세요. “아직 약 먹을 나이는 아닌데… 몸은 예전 같지 않습니다”40대가 되면 건강검진 수치는 하나씩 경고를 보내기 시작합니다. 혈압·콜레스테롤·혈당 중 아직 약은 아니지만 정상도 아닌 상태.이 시점에서 필요한 건 치료용 약이 아니라 ‘예방 전략’입니다. 그리고 그 중심에 영양제 조합이 있습니다.40대 성인병 예방약 먹기 전 마지막 기회 검증된 영양제 조합 보기 왜 40대에는 ‘조합’이 중요한가?40대 성인병은 한 가지 문제가 아니라 혈압·지질·대사 기능이 동시에 흔들리는 상태입니다.그래서 단일 영양제가 아니라 서로 역할이 다른 영양소 조합이 필요합니다.---성인병 예방을 위한 40대 영양제 핵심 조합 TOP 3아래 조합은 고혈압·고지혈증·대사증후군을 동시에 고려한 가장 현실적인 구성입니다.---① 오메가3 –.. 대사증후군 진단 기준 5가지 한눈에 정리. 대사증후군 위험군 바로알기. “아직 병은 아니라는데, 정상도 아니라는 말” 건강검진 결과에서 ‘대사증후군 위험군’이라는 말을 듣고 막연한 불안만 느끼는 분들이 많습니다.대사증후군은 하나의 병명이 아니라 여러 성인병이 동시에 시작됐다는 경고 신호입니다.대사증후군 진단 기준정확히 알아야 관리가 시작됩니다 5가지 기준 바로 보기 대사증후군이란 무엇인가?대사증후군은 혈압·혈당·지질·비만 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다.즉, 고혈압·고지혈증·당뇨로 가기 전 단계이며 40대 이후 급격히 증가합니다.---대사증후군 진단 기준 5가지 (한눈 정리)아래 5가지 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군으로 진단됩니다.대사증후군 공식 진단 기준항목기준의미① 허리둘레남 ≥ 90cm / 여 ≥ 85cm내장지방 과다② 혈압130/85mmHg 이상고혈압 전.. 고지혈증엔 오메가3가 좋다는데, 왜일까요? 오메가 3 효능 A to Z “고지혈증엔 오메가3가 좋다는데, 왜일까요?” 고지혈증이나 대사증후군 이야기가 나오면 항상 등장하는 영양제가 있습니다. 바로 오메가3입니다.좋다고는 하지만 이유를 모르고 먹으면 효과를 느끼기 어렵습니다.오메가3 효과알고 먹어야 수치가 내려갑니다 핵심 원리 보기 오메가3가 고지혈증에 좋은 과학적 이유오메가3의 핵심은 EPA와 DHA입니다.EPA – 중성지방 감소, 염증 완화DHA – 혈관 유연성 유지특히 중성지방 수치를 직접 낮추는 영양소는 오메가3가 거의 유일합니다.---고지혈증 유형별 오메가3 효과유형오메가3 효과중성지방 높음★★★★★LDL 높음★★★☆☆HDL 낮음★★☆☆☆ 즉, 중성지방 관리 목적이라면 필수입니다.대사의 기능이 떨어지고, 기름진 식사가 일반적인 현대인들에게 내장지방과 중성지방은 떼려야.. 40대 직장인 나잇살, 내장지방 줄이는 현실적인 방법 TOP3. 지금 바로 확인하세요. “체중은 그대로인데, 배만 계속 나옵니다” 40대가 되면 살은 예전만큼 안 찌는 것 같은데 유독 배만 불러오는 느낌을 받습니다.이 현상의 정체가 바로 내장지방입니다. 내장지방은 단순한 미용 문제가 아니라 대사증후군의 출발점입니다.40대 내장지방줄이지 않으면 성인병으로 이어집니다 내장지방 정체 확인하기 내장지방 vs 피하지방 차이많은 분들이 헷갈려하는 부분이 내장지방과 피하지방입니다.나이 들어 뱃살만 빠지지 않는다고 고민하시는 분들은 대부분은 장기 주변에 붙어있는 내장지방 때문일 가능성이 높습니다.내장지방은 고혈압, 고지혈증을 부르는 위험한 지방입니다. 차이를 바르게 알고 내장지방을 줄이는 습관을 가지셔야 합니다. 구분피하지방내장지방위치피부 아래장기 주변위험성낮음매우 높음관련 질환체형 문제고혈압·고지혈증.. 고지혈증 수치별 의미와 정상 범위 정리 (LDL·HDL·중성지방 검사표 해석) “수치는 나쁘다는데, 뭐가 문제인지 모르겠다?” 건강검진 결과지에서 LDL, HDL, 중성지방 수치가 빨간색으로 표시됐지만 정확히 무엇이 위험한지 설명을 못 들은 경우가 많습니다. 고지혈증, 중성지방, 콜레스테롤 수치는 본인이 가장 잘 알고 있어야 하는 부분입니다. 그에 관한 정리를 해 두었으니 아래에서 바로 확인하고 건강을 지키시길 바랍니다. 고지혈증은 수치를 제대로 이해하는 순간 관리 여부가 완전히 달라지는 질환입니다. 고지혈증 수치 해석검사표를 이해해야 관리가 시작됩니다 내 수치 의미 확인하기 고지혈증 검사 항목 한눈 정리고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방의 이상 상태를 의미합니다.고지혈증 주요 수치와 정상 범위항목정상경계위험LDL 콜레스테롤100 미만100~159160 이상HDL 콜레스테롤60 이상4.. 40대 고혈압, 초기에 빠르게 대처하는 법 “아직 약 먹을 단계는 아니라고 들으셨나요?”건강검진에서 혈압이 높게 나왔지만 의사로부터 “경계성 고혈압이니 생활관리부터 하세요” 라는 말을 듣고 그냥 넘긴 분들이 많습니다.하지만 이 시기를 놓치면 약을 먹어야 하는 고혈압으로 빠르게 진행됩니다. 고혈압은 초기 관리가 전부인 질환입니다. 고혈압 초기증상지금 관리하면 약 없이도 충분합니다 내 상태 먼저 확인하기 고혈압 초기증상 체크리스트고혈압은 대부분 증상이 거의 없는 병이지만 초기에는 아래와 같은 신호로 나타나기도 합니다. 아침에 머리가 무겁고 두통이 잦다계단만 올라가도 숨이 찬다얼굴이 자주 붉어진다눈이 침침하거나 어지럽다이유 없이 피로감이 지속된다위 증상 중 2~3개 이상 해당된다면 고혈압 초기 단계일 가능성이 높습니다.---경계성 고혈압이란 무엇일까.. 40대, 갑자기 성인병이 현실이 되는 시기입니다. 고혈압·고지혈증·대사증후군 “40대, 갑자기 성인병이 현실이 되는 시기입니다” 30대까지는 버텼던 몸이 40대에 들어서면서 갑자기 무너지는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 건강검진 결과지에 고혈압·고지혈증·대사증후군이라는 단어가 하나씩 추가되기 시작합니다. 문제는 이 세 가지가 각각의 병이 아니라 하나의 흐름이라는 점입니다. 지금 관리하지 않으면 평생 약을 먹게 될 수도 있습니다.몸은 하나의 유기체입니다. 특히 고혈압은 합병증이 많이 따르는 병 중에 하나입니다. 초기에는 생활습관 변화만으로도 몸을 변화시킬 수 있습니다.40대 성인병 관리아직 되돌릴 수 있는 시기입니다 지금 내 상태 확인하기 40대 성인병이 시작되는 이유40대 성인병의 핵심 원인은 대사 저하 + 생활습관 누적입니다. 기초대사량 감소내장지방 증가운동량 감소짠 음식·야식.. 불면증, 단순한 잠버릇 문제일까요? 불면증 원인 · 수면 영양제 · 숙면에 좋은 영양제 총정리 “불면증, 단순한 잠버릇 문제일까요?” 잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨거나 아침에 개운하지 않은 상태가 반복된다면 단순 스트레스가 아닌 영양 결핍성 불면증일 수 있습니다. 이런 불면증은 만성피로의 원인이 되고 다른 합병증을 불러옵니다. 최근 검색량이 급증한 키워드가 불면증 원인 · 수면 영양제 · 숙면에 좋은 영양제입니다. 이는 많은 사람들이 “잠의 질” 문제를 느끼고 있다는 뜻입니다.불면증과 영양 결핍지금 내 수면이 왜 깨지는지 확인해보세요 원인 바로보기 불면증과 영양 결핍의 관계불면증은 정신적인 문제로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 신경 안정·호르몬 분비·근육 이완에 필요한 영양소 부족이 핵심 원인인 경우가 많습니다.마그네슘 부족 → 신경 흥분, 뒤척임 증가비타민B군 부족 → 멜라토닌 합.. 이전 1 2 3 다음
