고지혈증 수치별 의미와 정상 범위 정리 (LDL·HDL·중성지방 검사표 해석)

“수치는 나쁘다는데, 뭐가 문제인지 모르겠다?”

 

건강검진 결과지에서 LDL, HDL, 중성지방 수치가 빨간색으로 표시됐지만 정확히 무엇이 위험한지 설명을 못 들은 경우가 많습니다. 고지혈증, 중성지방, 콜레스테롤 수치는 본인이 가장 잘 알고 있어야 하는 부분입니다. 그에 관한 정리를 해 두었으니 아래에서 바로 확인하고 건강을 지키시길 바랍니다.

 

고지혈증은 수치를 제대로 이해하는 순간 관리 여부가 완전히 달라지는 질환입니다.

 

고지혈증 수치 해석
검사표를 이해해야 관리가 시작됩니다

내 수치 의미 확인하기

고지혈증 수치

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고지혈증 검사 항목 한눈 정리

고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방의 이상 상태를 의미합니다.

고지혈증 주요 수치와 정상 범위

항목	정상	경계	위험
LDL 콜레스테롤	100 미만	100~159	160 이상
HDL 콜레스테롤	60 이상	40~59	40 미만
중성지방	150 미만	150~199	200 이상

 

특히 40대부터는 LDL 상승 + 중성지방 증가가 동시에 나타나는 경우가 많습니다.

운동부족과 대사기능이 저하되면서 나타나는 현상입니다. 생활습관병이라고 부르는만큼 생활환경을 변화시킨다면 충분히 바로 잡을 수 있습니다.

꾸준한 운동과 식습관 개선, 부족한 영양소는 영양제로 보충하기 정도만 지키더라도 개선 가능합니다.

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LDL 콜레스테롤 – 진짜 문제의 핵심

LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불립니다.

수치가 높을수록 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고 결국 고혈압·심근경색으로 이어질 수 있습니다.

👉 LDL이 높다면 이미 혈관 노화가 시작됐다고 볼 수 있습니다.

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HDL 콜레스테롤 – 낮아도 문제

HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로 불리며 혈관에 쌓인 지방을 제거하는 역할을 합니다.

문제는 40대 직장인의 경우 HDL 수치가 점점 낮아진다는 점입니다.

운동 부족, 흡연, 복부비만이 HDL 감소의 주요 원인입니다.

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중성지방 – 식습관의 바로미터

중성지방은 식습관의 결과가 그대로 반영되는 수치입니다.

야식, 술, 탄수화물 위주의 식단은 중성지방을 빠르게 올립니다.

중성지방이 높다면 대사증후군·지방간 가능성도 함께 고려해야 합니다.

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고지혈증, 약 먹기 전 관리 핵심

경계 수치라면 아직 생활 관리로 충분히 개선할 수 있습니다.

• 정제 탄수화물 줄이기
• 주 3회 이상 걷기·유산소 운동
• 야식·음주 빈도 줄이기
• 오메가3 섭취

고지혈증은 고혈압의 원인이 되는 한 부분으로 지금 바로 관리하면 수치가 떨어지고, 

고혈압 관리도 수월해집니다. 고지혈증의 수치에는 식습관이 가장 중요하므로 생활습관부터 관리하셔서 초기에 바로 잡으시길 바랍니다.

 

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 수치가 조금 높아도 약을 먹어야 하나요?
A. 경계 수치라면 생활 관리 후 재검이 일반적입니다.

 

Q. 오메가3는 언제 먹는 게 좋나요?
A. 식후 섭취가 흡수율이 좋습니다.

고지혈증은 숫자를 이해하는 순간 관리가 시작됩니다.

지금 수치를 방치하면 혈관 나이는 계속 빨라집니다. 오늘부터 하나씩 조절해보세요.

 

고지혈증 수치

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