대사증후군 진단 기준 5가지 한눈에 정리. 대사증후군 위험군 바로알기.

“아직 병은 아니라는데, 정상도 아니라는 말”

대사증후군 진단 기준 5가지 한눈에 정리

 

건강검진 결과에서 ‘대사증후군 위험군’이라는 말을 듣고 막연한 불안만 느끼는 분들이 많습니다.

대사증후군은 하나의 병명이 아니라 여러 성인병이 동시에 시작됐다는 경고 신호입니다.

대사증후군 진단 기준
정확히 알아야 관리가 시작됩니다

5가지 기준 바로 보기

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대사증후군이란 무엇인가?

대사증후군은 혈압·혈당·지질·비만 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다.

즉, 고혈압·고지혈증·당뇨로 가기 전 단계이며 40대 이후 급격히 증가합니다.

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대사증후군 진단 기준 5가지 (한눈 정리)

아래 5가지 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군으로 진단됩니다.

대사증후군 공식 진단 기준

항목	기준	의미
① 허리둘레	남 ≥ 90cm / 여 ≥ 85cm	내장지방 과다
② 혈압	130/85mmHg 이상	고혈압 전단계
③ 공복혈당	100mg/dL 이상	당뇨 전단계
④ 중성지방	150mg/dL 이상	지질 대사 이상
⑤ HDL 콜레스테롤	남 < 40 / 여 < 50	혈관 보호 기능 저하

특히 허리둘레 + 중성지방이 함께 높다면 대사증후군 가능성이 매우 높습니다.

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왜 40대부터 대사증후군이 늘어날까?

• 기초대사량 감소
• 근육량 감소
• 내장지방 증가
• 운동 부족
• 스트레스·수면 부족

이 변화들이 겹치면서 혈압·혈당·지질 수치가 동시에 무너집니다.

기초대사량이 떨어지는 40대부터 대사증후군이 늘어납니다

대사증후군은 고지혈증과 고혈압등의 원인으로 꼽고 있습니다. 

[헬스, 건강] - 40대, 갑자기 성인병이 현실이 되는 시기입니다. 고혈압·고지혈증·대사증후군

40대, 갑자기 성인병이 현실이 되는 시기입니다. 고혈압·고지혈증·대사증후군

 

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대사증후군, 방치하면 어떻게 될까?

대사증후군을 방치하면 아래 순서로 진행되는 경우가 많습니다.

내장지방 증가 → 고지혈증 → 고혈압 → 인슐린 저항성 → 당뇨·심혈관질환

👉 그래서 대사증후군은 ‘되돌릴 수 있는 마지막 단계’라고 불립니다.

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대사증후군 관리 핵심 포인트

당뇨·심혈관질환의 시작인 대사증후군은 약보다 먼저 생활 관리가 우선입니다.

생활 습관 개선만으로도 충분히 정상수치로 돌아올 수 있습니다. 

• 허리둘레 줄이기 (내장지방 관리)
• 걷기 + 근력운동 병행
• 정제 탄수화물·야식 줄이기
• 오메가3·마그네슘 섭취

→ 40대 직장인 내장지방 줄이는 방법
→ 고혈압 초기증상과 관리법

 

대사증후군은 지금 관리하면 충분히 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

진단 기준에 해당된다면 늦기 전에 하나부터 바꿔보세요. 40대는 아직 기회가 있는 나이입니다.

대사증후군 진단 기준 5가지

대사증후군 진단 기준 5가지

대사증후군 진단 기준 5가지

대사증후군 진단 기준 5가지