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“왜 고혈압 다음에 당뇨가 오는 걸까요?”
건강검진을 몇 년 연속 받아보면 이상하게도 고혈압 → 당뇨 순서로 진단을 받는 경우가 많습니다.
이건 우연이 아닙니다. 두 질환은 같은 뿌리에서 시작되는 한 세트의 질환이기 때문입니다.
의학적으로는 이를 대사증후군이라고 부릅니다.
고혈압·당뇨 같이 오는 이유
구조를 알면 막을 수 있습니다
고혈압과 당뇨가 함께 오는 핵심 이유
고혈압과 당뇨는 각각의 병이 아니라 몸의 대사 시스템이 무너졌다는 신호입니다.
기초대사량이 무너지기 시작하는 40대, 급격히 나빠지기 시작하는 50대에서 시작되는 대사증후군입니다.
원인을 제대로 파악하고 문제를 해결한다면 정상수치로 돌아갈 수 있는 4·50대 입니다.
① 인슐린 저항성 증가
당뇨의 시작은 인슐린 저항성입니다.
인슐린이 제대로 작동하지 않으면 혈당이 올라가고, 동시에 혈관 수축이 심해져 혈압도 상승합니다.
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② 내장지방 증가
내장지방은 염증 물질을 지속적으로 분비합니다.
이 염증은 ✔ 혈관 탄력 감소 → 고혈압
✔ 인슐린 작용 방해 → 당뇨 를 동시에 유발합니다.
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③ 혈관 기능 저하
고혈압이 지속되면 혈관 벽이 딱딱해지고, 혈액 흐름이 나빠집니다.
이 상태에서는 혈당을 세포로 보내는 능력도 떨어져 당뇨 위험이 급격히 증가합니다.
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④ 잘못된 생활습관의 누적
✔ 야식
✔ 운동 부족
✔ 수면 부족
✔ 스트레스
이러한 패턴은 고혈압과 당뇨를 동시에 키우는 환경을 만듭니다.
대사의 기능을 정상으로 돌리기 위한 노력을 하시길 바랍니다.
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대사증후군이 핵심 연결 고리
아래 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군에 해당합니다.
바쁜 현대인에게 주로 나타나는 대사증후군입니다. 잘 체크해보시고 나의 건강을 되찾아보세요.
- 복부 비만 (허리둘레 증가)
- 고혈압
- 공복혈당 상승
- 중성지방 증가
- HDL 콜레스테롤 감소
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왜 같이 오면 더 위험할까?
고혈압과 당뇨가 함께 있으면 심근경색·뇌졸중 위험이 2~4배 증가합니다.
그래서 의사들은 두 질환을 반드시 동시에 관리하라고 강조합니다.
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같이 오는 걸 막는 현실적인 방법
핵심은 혈압이나 혈당 하나만 보지 않는 것입니다.
우리의 몸은 하나의 유기체로 연결되어 있습니다. 하나에 이상이 있으면 몸 전체에 이상이 생기는 것도 이상한 일이 아닙니다.
숲 전체를 볼 수 있는 눈을 키워 나의 몸이라는 거대한 하나의 숲을 건강하게 가꾸어 보시길 바랍니다.
- 허리둘레 관리
- 식후 걷기 습관
- 염분·당류 동시 조절
- 수면 시간 확보
또한 다음 영양소는 대사 균형에 도움을 줍니다.
- 마그네슘
- 오메가3
- 코엔자임Q10
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고혈압과 당뇨는 생활습관의 연속된 결과이지 우연이 아닙니다.
지금 하나라도 관리하면 다른 하나를 막을 수 있습니다.
오늘의 관리가 10년 뒤 약 개수를 결정합니다.
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